Tips Perut Six Pack Sehat Tanpa ke Gym

SAGOE TUNONG - Banyak orang mengira untuk Membuat Perut Six Pack Sehat itu harus ada alat - alatnya seperti di Gym, padahal kesibukan anda yang tidak mempunyai waktu luang membuat anda tidak bisa untuk berolahraga di gym, padahal keinginan anda untuk membentuk tubuh six pack sehat sangat besar. Untuk itu saya akan membagikan Tipsnya kepada anda sehingga anda bisa membentuk tubuh six pack dengan hanya melakukannya dirumah berikut langkah - langkahnya :

1. Lakukan Sit up 3/4 


Tahapan melakukannya :

  • Posisi pertama anda harus bersikap terlentang untuk melakukannya
  • Cari Benda apapun yang bisa dijadikan penahan dikaki anda (lihat gambar)
  • kemudian dengan tangan dibelakang kepala, mulailah mengangkat tubuh keatas
  • Turunkan badan anda kira2 3/4 dari permukaan lantai , ingat jangan sampai mengenai lantainya
  • lakukan secara berturut dan seterusnya.

2. Lower Back Curl

Langkah - langkahnya :
  • Awali dengan sikap telungkup
  • kepala diangkat dan pandangan lurus kedepan
  • kedua tangan boleh diletakkan dilantai
  • kemudian mulailah mengangkat tubuh melalui tenaga dari otot bagian perut dan punggung
  • Berhentilah beberapa detik dalam keadaan sikap seperti langkah 4
  • kemudian turunkan tubuh keposisi semua dan lakukan seperti itu secara bertahap
3. Air Bike

Langkah - langkahnya :
  • Berbaringlah terlentang
  • kedua tangan dibelakang kepala
  • kedua kaki diangkat dan ditekuk (lihat gambar)
  • lakukan gerakan sikap mengayuh pada kedua kaki
  • putarlah tubuh kekanan dan kekiri begitulah seterusnya
4.Bottom Up



Langkah - langkahnya :

  • Sikap awal tidur terlentang
  •  kedua tangan berada disamping tubuh
  • angkat dan tekuk kedua kaki ke arah pinggang
  • ayunkan kaki lurus ke atas dan diam sesaat
  • kembali keposisi semua

5. Cocoon


Langkah - langkahnya :

  1.  Berbaring Terlentang
  2. kedua tangan lurus diatas kepala
  3. secara bersamaan tekuk lutut ke arah dada
  4. satukan kedua tangan dengan mengapit kedua kaki
  5. tahan 5 detik
  6. lakukan secara terus menerus

6.Side Ball Crunch

Dalam olahraga ini anda membutuhkan bola , dan bisa juga dilakukan dirumah kegunaan selalu membentuk Perut Six Pack Sehat bisa juga untuk menjaga keseimbangan tubuh.


Langkah - langkahnya :

  • Berbaring miring pada bola ( lihat gambar )
  • tangan di samping badan
  • kaki kiri berada didepan kaki kanan
  • angkat tubuh dengan kekuatan otot perut kiri
  • ulang keposisi semua dan lakukan secara teratur


Begitulah langkah - langkah Tips Perut Six Pack Tanpa ke Gym , jika anda melakukan secara teratur dan bertahap maka tubuh anda akan lebih ideal dan otot perut anda akan six pack sama seperti orang yang pergi ke gym . Selamat Berusaha gan :)






Berkomentarlah dengan sopan, kami sangat menghargai komentar anda untuk membantu pengembangan website kami. Anda harus mengikuti prosedur dari kami dalam berkomentar. Mohon maaf jangan membuang2 waktu anda dgn mensubmit link2 hidup di situs kami, karena kami tidak akan menampilkannya.

1. Dilarang Spamming
2. Komentar yg mengandung link aktif akan tidak akan ditampilkan
3. Komentar harus sesuai dengan topik dan relevan

Terimakasih atas kunjungannya di Website Sagoe Tunong

Emoticon